Журнал об улучшении качества жизни

Богоявлением праздник называется потому, что при Крещении Господа явилась миру Пресвятая Троица, о чем сохранились чрезвычайно яркие евангельские свидетельства:
От Матфея святое благовествование. Глава 3

¹³Тогда приходит Иисус из Галилеи на Иордан к Иоанну креститься от него.
¹⁴Иоанн же удерживал Его и говорил: мне надобно креститься от Тебя, и Ты ли приходишь ко мне?
¹⁵Но Иисус сказал ему в ответ: оставь теперь, ибо так надлежит нам исполнить всякую правду. Тогда Иоанн допускает Его.
¹⁶И, крестившись, Иисус тотчас вышел из воды,- и се, отверзлись Ему небеса, и увидел Иоанн Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него.
¹⁷И се, глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение.

От Луки святое благовествование
Глава 3
²¹Когда же крестился весь народ, и Иисус, крестившись, молился: отверзлось небо, ²²и Дух Святый нисшел на Него в телесном виде, как голубь, и был глас с небес, глаголющий: Ты Сын Мой Возлюбленный; в Тебе Мое благоволение!

От Марка святое благовествование
Глава 1
⁹И было в те дни, пришел Иисус из Назарета Галилейского и крестился от Иоанна в Иордане.
¹⁰И когда выходил из воды, тотчас увидел Иоанн разверзающиеся небеса и Духа, как голубя, сходящего на Него.
¹¹И глас был с небес: Ты Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение.

При Крещении Господа открылось людям истинное Богопочитание, была явлена до тех пор неведомая тайна Троичности Божества, тайна о Боге Едином в трех Лицах, открылось поклонение Пресвятой Троице.
Крестившись от Иоанна, который затрепетал от просьбы Христа, Господь исполнил послушание заповедям Божиим.

Святой Иоанн Предтеча принял от Бога повеление крестить народ в знак очищения грехов.

Как человек, Христос должен был исполнить эту заповедь и, следовательно, креститься от Иоанна. Этим Он подтвердил святость и величие действий Иоанна, а христианам на вечное время дал пример смирения и послушания воле Божией.

Я думаю отсюда и идет такое мощное ощущение начала чего-то очень нужного, живого, настоящего.

Богоявление входит в число великих двунадесятых праздников (двенадцать важнейших после Пасхи праздников в православии. Посвящены событиям земной жизни Иисуса Христа и Богородицы, имеют предпразднства, попразднства и отдания (последний день попразднства праздника).

Празднование совершается с величием, равным Рождеству Христову. Оба эти праздника, соединенные святками (с 25 декабря по 6 января — по старому стилю или с 7 января по 19 января — по новому), составляют одно торжество.
Канун праздника – 5 (18) января –«навечерие Богоявления» или Сочельник.
Так называют канун церковных праздников Рождества Христова и Крещения, когда принято особенно строго соблюдать пост. Существовал обычай употреблять в пищу в эти дни сочиво — зерна злаков, замоченные в воде.
Праздничная литургия, в зависимости от того, на какой день недели выпадает праздник, служится по-разному: литургия св. Иоанна Златоуста совершается в том случае, если праздник Богоявления случится во вторник, среду, четверг, пятницу и субботу. Литургия св. Василия Великого в день праздника бывает тогда, когда он совпадает с воскресеньем или понедельником.
Также в ночь на 19 января, когда начинается служба, священнослужители святят воду в храмах, а позже - купели в реках и озерах.
Для купели выдалбливается прорубь в форме креста.

Вода в них обладает чудесными свойствами - существует немало рассказов о чудесном исцелении после купания. В частности среди моих знакомых был человек, исцелившийся от чудовищного псориаза, хотя врачи долгое время безуспешно бились с этой болезнью.
Попразднство Крещения Господня длится восемь дней – с 7 по 14 января по старому или с 20 по 28 января по новому стилю.

Но где же взять эту самую клетчатку в наш век рафинированных продуктов? Советую приправлять клетчаткой обычные блюда. Сварили рис? Добавьте в него овощи. В аптеках и супермаркетах можно найти клетчатку в порошке и подсыпать ее в еду. Всегда носите с собой небольшое яблоко или грушу – там ее тоже много.

          Долю овощей в рационе легко увеличить, разбавляя ими блюда и, тем самым, уменьшая калорийность порции. Можно добавлять в фарш кабачок или тертую морковь, в жаркое – корнеплоды. Или украшать рис тыквой и сельдереем. Можно использовать овощи в качестве перекуса. Поставьте на рабочий стол вместо тарелки с конфетами вазочку с морковью, огурцами, перцем, помидорами. Не заметите, как к концу дня съедите все.

Следует также отметить, что одни и те же овощи в зависимости от вида обработки, способны оказывать различный эффект. Например, свежие овощи и фрукты стимулируют двигательную активность кишечника. Овощи в виде пюре, наоборот, подавляют двигательную активность кишечника и также применяются в случае повышенной секреции желудочного сока.

Прием дополнительной аптечной клетчатки:

для больных сахарным диабетом – вместе с пищей;

для больных с ожирением – до еды;

для людей с малой массой веса – после еды.  

6.      Если вы не располагаете большим количеством свободного времени, не тратьте его на тщательное приготовление салатов из свежих овощей. Гораздо проще и полезнее для фигуры подавать их без заправок, крупно нарезав. В овощное ассорти включайте все: морковь, листья капусты (белокочанной и китайской), брокколи, огурцы и помидоры, сладкий перец, всевозможную зелень – и листики, и веточки, и корешки.

7.      Не злоупотребляйте фруктами, так как в них содержится много простых сахаров. Если чувствуете потребность во фруктах, отдайте предпочтение яблокам, поскольку они богаты клетчаткой. Старайтесь исключить из рациона виноград. Он содержит глюкозу и очень мало клетчатки. Глюкоза провоцирует секрецию инсулина, а вместе с нею обостряет и голод.

К тому же он вызывает бродильные процессы в кишечнике. Если у вас грибковый дисбактериоз, рекомендую совсем отказаться от этого продукта. Лучше есть яблоки, груши, сливы, персики и клубнику. В них больше клетчатки.

8.      Продукты растительного происхождения являются богатым источником меди. Медь заключается в зеленых молодых частях растений, она играет большую роль в кроветворных процессах.

9.      Завтракайте! Что же касается завтрака, то это самый ответственный прием пищи. Утром организм лучше всего усваивает углеводы (для восполнения запасов гликогена) и протеин (для строительства мышц). Завтрак должен состоять из сложных углеводов или белков с растительной пищей и приниматься в течение часа после пробуждения. Если вы не завтракаете, то к обеду у вас падает уровень сахара в крови, и вы переедаете. А падение уровня сахара, в свою очередь, провоцирует распад мышечной ткани.

Необходимо питаться 5 раз в день женщинам, и 6 раз - мужчинам. Многие задают вопрос: будут ли результаты, если я буду есть 3 раза в день, но правильно и следить за калорийностью, так как я не могу есть 5 раз в день. Ответ - будут, но до положительного результата вам топать и топать….

Ешьте пищу маленькими порциями регулярно каждые 3 часа. Невозможно получить все необходимые питательные элементы в три приема пищи - получаются очень большие порции, из-за чего возникнут две проблемы. Во-первых, большие порции плохо усваиваются. На деле это означает вот что: на какую-то часть пищи хватает желудочного сока, желчи и пищеварительных ферментов, а на остаток - нет. В итоге излишки протухают прямо у вас в кишечнике. Отсюда усиленное газообразование и симптомы отравления пищевыми ядами: вялость и слабость. А во-вторых, если есть редко и помногу, лишние жиры, углеводы и белки обязательно наградят вас солидными жировыми отложениями. Завтрак, обед и ужин - это традиция, основанная на общественном укладе и подогнанная под рабочий день. Но не все традиции стоит соблюдать. Для здоровья и оптимального усвоения питательных веществ гораздо полезнее есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

Самый главный принцип: никогда не начинайте свой следующий день, не подготовившись к нему. Заранее спланированное меню даст вам большую свободу - не думать о том, что вы будете есть, когда и сколько там калорий.
В пластиковые коробочки положите пищу, которую сможете есть каждый день в то время, в которое вам надо. Никому не говорите, что там... не надо - будут хихикать, деморализовывать вас. Лучше ешьте в одиночестве, не советуйтесь ни с кем, они не знают того, что знаете вы. Они - средние люди, а если вы не хотите быть средним человеком, вам нужно есть не так, как все. Со временем привычка есть 5 раз в день станет вашим вторым я, и вы будете недоумевать, как это вы ели 2 раза в день. Например:
а) Капусту брокколи или белокочанную режем на кубики и укладываем в контейнер для салата, можно потереть морковь или сырую свеклу.
б) Мясо или грудку нарезаем кусочками, либо делаем из них фарш, лепим маленькие фрикадельки, запекаем в духовке или отвариваем. Можно добавить овощи, но не сильно пахнущие, чтобы когда вы незаметно вытащите кусочек того или сего на работе, не раздавался запах, скажем, чеснока или лука. Запомните, многие продукты в офисе будут пахнуть сильнее, чем вам кажется дома, поэтому максимально используйте натуральные отварные продукты. Укладываем в контейнер.

в) Готовим омлет (1 целое яйцо, 2-3 белка, избегайте более одного желтка в день), лучше просто запечь без масла, на такой сковороде или форме для запекания, чтобы он получился толстым. Потом режем его на кубики и укладываем в следующий контейнер. Все кусочки блюд можно для удобства надеть на бамбуковые палочки (как шашлык) - достал и съел!
г) Берем мюсли, перемалываем их в кухонном процессоре, добавляем туда 4-5 белков яйца, одну ложку протеинового порошка (по желанию), немного воды, корицы и ванили и, если надо, немного обезжиренного молока. Замешиваем тесто, делаем печенья и в духовку. Это позволит вам есть тогда, когда надо, причем еще и получая белок. Закладываем все это в контейнер. Ну а фрукты, типа яблока, можно и так положить в сумочку.
д) Покупаем и отвариваем на воде темный рис (бурый, не белый), скатываем в шарики по 100 г каждый.
е) Запекаем или отвариваем картофель в мундире (в день не более двух клубней среднего размера).
Все, ваша сумочка готова. Вы в любое время можете извлечь палочку с нужной едой, или контейнер, и съесть то, что вам нужно.

Взгляните внимательней в свою тарелку. Не многовато ли там белого и бежевого? Если ваш типичный натюрморт – это салат «Оливье», картофель-фри и кусок жареной свинины в панировочных сухарях, надо решительно менять питание!

Основные правила:

1. Выбирайте больше темно-зеленых, сочно-красных, густо-лиловых, ярко-оранжевых и бодро-желтых продуктов растительного происхождения. Как правило, именно в них содержится больше всего витаминов, минералов и защитных фитовеществ.

2. Замените овощами традиционные гарниры вроде макарон и картофеля. Вместо выпечки к чаю подавайте на стол крупно порезанные фрукты.

Организму нужны мелкие и частые порции воды, иначе клетки сжимаются от обезвоживания и их мембраны высыхают. Как выглядят ваши комнатные растения, если вы их забываете полить? Поникшими, высохшими, точно также выглядят ваши клетки под микроскопом, если недостаточно снабжены водой. Выпивая необходимое количество воды, вы снижаете вероятность возникновения дегенеративных заболеваний. Употребляйте воду постоянно в течение всего дня, но не пейте много во время еды. 65-70% выпитой воды должны приходиться на первую половину дня, чтобы избежать вечерней нагрузки на почки.  

Вода поставляет кислород, глюкозу и питательные вещества к каждой клеточке тела, а затем уносит оттуда вредные шлаки. Если вы пьете слишком мало, из-за нехватки жидкости вы начинаете уставать быстрее обычного, страдать от запоров, мучиться от зверского голода, за счет того, что кровь становится густой и вязкой. А ведь это так просто – пить обыкновенную воду!            

Алкоголь,попавший в организм, тоже нуждается в воде для образования менее токсичной концентрации. Помните, что алкоголь загущает кровь, это может послужить в дальнейшем причиной многих заболеваний и замедлением метаболизма.

·         Посчитать, сколько воды нужно в сутки. Для этого умножьте вес человека в килограммах на 30 миллилитров. К примеру, если веси 63 кг, за день нужно выпить почти 2 л воды, а это примерно 9 стаканов (примерно, 7 стаканов до 19.00, 2 стакана после 19.00).

·         Большая дозировка воды нужна только в случае назначения специалистом, если объем внеклеточной жидкости намного меньше индивидуальной нормы (густая кровь).

·         Выпивать достаточное количество воды необходимо для вымывания излишков солей.

·         Контроль за правильным количеством воды ведется следующим образом. Бегать по маленькому вам придется каждые 2-3 часа. Урина должна быть прозрачной или хотя бы бледно-желтой. Насыщенный желтый цвет говорит об острой нехватке жидкости. (Витамины группы В правда тоже окрашивают мочу в насыщенно желтый цвет).

Большинство людей ест много жиров семейства омега-6 (подсолнечное, кукурузное, пальмовое масло), а ведь омега-6 при недостатке антиокислителей (витаминов А, С и Е, бета-каротина, цинка, меди) может стать причиной атеросклероза (бляшек на стенках сосудов), как и не любимые диетологами и кардиологами насыщенные животные жиры. Нам нужны растительные жиры и жиры омега-3 (рыбий жир, арахисовое, льняное, рапсовое, миндальное, кунжутное, масло виноградных косточек и грецкого ореха). Если полностью исключить из рациона здоровые жиры более чем на 4 недели, начнут проявляться симптомы нехватки незаменимых жирных кислот.

Симптомы дефицита незаменимых жирных кислот: сухость и зуд кожи, экзема, выпадение волос, боли в суставах, ломкость ногтей, снижение плодовитости, депрессии и ухудшение памяти, замедление обменных процессов и увеличение массы тела, ослабление иммунитета, нарушение гормонального баланса, дегенерация печени, усталость, проблемы с кровообращением, дегенеративные заболевания, быстрое старение и повышение уровня триглецеридов. Полезные для здоровья и незаменимые жирные кислоты имеют жизненно важное значение для нормального обмена веществ.

А вот животные и молочные жиры ограничиваем. Они повышают артериальное давление, уровень холестерина в крови и существенно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку мешают работе печени. В то время как растительные жиры и жиры омега-3 делают все с точностью до наоборот.

Незаменимые жирные кислоты очень уязвимы – их полезные свойства быстро ухудшаются под воздействием света, воздуха и тепла.

Нагревание на сильном огне (особенно это касается жарки во фритюре на повторно нагретом масле, как часто бывает в экспресс-закусочных) разрушает НЖК, придавая их молекулам новую, ненормально прямую форму, «трансконфигурацию». Нагретые масла содержат много токсичных жиров, таких как циклические мономеры, способные привести к атеросклерозу, ослаблению иммунитета и повышают риск развития рака.

Молекулы незаменимых жирных кислот имеют закрученную и изогнутую форму, поэтому масло находится в жидком состоянии. Во время нагревания молекулы выпрямляются. Когда такие искаженные молекулы трансжирной кислоты попадают в наш организм, они вызывают массовое замешательство среди клеток. Дело в том, что их странная форма не вписывается в биологические системы наших клеток, они становятся непригодными элементами клеточного сообщества. Трансжирные кислоты не могут правильно встроиться в клеточные мембраны, а это приводит к образованию дыр. В результате ослабляются их защитные свойства и ухудшаются функции передачи энергии и выведения отходов. Также создаются проблемы и для внутриклеточных мембран митохондрий и других крошечных органелл, это отрицательно сказывается на работе ферментных систем и производстве энергии внутри клетки. Трансжирные кислоты – это плохой подарок печени, так как они негативно влияют на функцию самой важной детоксификационной системы ферментов.

Старайтесь ничего не жарить. Это не значит, что ваша пища отныне и навеки будет представлять собой нечто сухое и безвкусное: вареное-пареное. Нет, можно без всякой опаски жарить на гриле, запекать в духовке и в микроволновой печи, тушить, варить, бланшировать продукты. В конце концов, даже сварить или приготовить на пару можно так, что продукт потеряет вкус, цвет и запах, а можно сделать это же блюдо так, что пальчики оближешь.

Один из верных, хотя и малосимпатичных способов проверить, не слишком ли много вы едите жирного, провести инспекцию… унитаза. Плохо отмывается? Это лишние съеденные жиры упорствуют на белом фаянсе! Правда такое наблюдение подходит только для здоровых людей.

Основные правила:

·           Включите в рацион арахисовое, оливковое, льняное, амарантовое, рапсовое, миндальное, кунжутное масла или масло грецкого ореха. Это отличные источники полезных жиров.

·           Съедайте, по крайней мере, две порции рыбы в неделю. Особенно полезны скумбрия, семга, сардины, сельдь, анчоусы, озерная форель. Эта рыба должна быть отварена, приготовлена на пару или на гриле.

·           Решительно сократите потребление животных жиров. Они прячутся в маргарине, во всех мясных и молочных продуктах.

·           Заправляя салат, избегайте насыщенных жирами соусов (например, майонеза). Лучше заменить его несладким натуральным йогуртом или кефиром.

·           Подавая на стол блюда из птицы, не ешьте хрустящую корочку – именно она содержит наибольшее количество жира.

Ограничивайте потребление чистого сахара. Если вы не можете отказать себе в чем-нибудь сладком, шоколаду предпочтите желейный мармелад.

Стать примером для своего ребенка в области питания и здорового образа жизни надо как можно раньше, прямо с момента его появления на свет.

Вы получаете наглядное бумажное подтверждение вашей проделанной работы, распечатанное в тексте и графически. А ведь, именно сочетание хорошего самочувствия пациента с результатами, фиксированными на бумаге, дает вам огромный плюс.

В этой статье я не разбираю работу биоимпедансного анализатора (Диагностика состава тела человека), моя задача была, довести до вашего сведения главные принципы здорового, рационального питания, которые необходимы как для сброса лишнего веса, так и для набора недостаточности массы, так и для поддержания нормального здорового состава тела. Потому как основы одинаковы – нормализация работы внутренних органов."

Иже в Купине, огнем горящей и несгораемей,/ показавый Моисеови Пречистую Твою Матерь, Христе Боже,/ огнь Божества неопальне во чреве Приимшую/ и нетленну по Рождестве Пребывшую,/ Тоя молитвами от пламене страстей избави нас/ и от огненных запалений град Твой сохрани,/ яко Многомилостив.

Кондак, глас 8

Предочистим чувствия душ и телес наших, да видим таинство Божественное,/ образно явленное древле великому во пророцех Моисею купиною, горевшею огнем и не сгаравшею,/ в нейже Твоего безсеменнаго Рождества, Богородице, предвозвещение исповедуем и, благоговейно покланяющеся Тебе и Рождшемуся от Тебе Спасу нашему,/ со страхом вопием: радуйся, Владычице, Покрове, и Прибежище, и Спасение душ наших.

Молитва

О, Пресвятая и Преблагословенная Мати Сладчайшаго Госпо­да нашего Иисуса Христа! Припадаем и поклоняемся Тебе пред святою и пречестною иконою Твоею, еюже дивны и преславны чудеса содеваеши, от огненнаго запаления и молниеноснаго гро­ме жилища наша спасавши, недужныя исцеляеши и всякое бла­гое прошение наше во благо исполняеши. Смиренно молим Тя, всесильная рода нашего За­ступнице, сподоби ны немощныя и грешныя Твоего Матерняго участия и благопопечения. Спаси и сохрани, Владычице, под кро­вом милости Твоея Церковь Свя­тую, обитель сию, всю страну нашу православную, и вся ны припадающия к Тебе с верою и любовию, и умиленно просящия со слезами Твоего заступления. Ей, Госпоже Всемилостивая, умилосердися на нас, обуревае­мых грехами многими и не иму­щих дерзновения ко Христу Гос­поду, просити Его о помиловании и прощении, но Тебе предлагаем к Нему на
умоление Матерь Его по плоти: Ты же, Всеблагая, простри к Нему Богоприимнии руце Твои и предстательствуй за нас пред Благостию Его, прося­ще нам прощения прегрешений наших, благочестнаго мирнаго жития, благия христианския кон­чины, и добраго ответа на страшнем Суде Его. В час же грознаго посещения Божия, егда огнем возгорятся домы наша, или молниеносным громом устрашаеми будем, яви нам милостивное Твое заступление и де­ржавное вспоможение: да спасаеми всесильными Твоими ко Господу молитвами временнаго наказания Божия зде избегнем и вечное блаженство райское тамо унаследуем: и со всеми святыми воспоем Пречестное и Велико­лепное имя поклоняемые Троицы, Отца и Сына и Святаго Духа, и Твое велие к нам мило­сердие, во веки веков. Аминь.

Биотин 2 мг

Магний (from Magnesium Caprilate) 45 мг

Каприловая кислота (from Magnesium Caprilate) 500 мг

Пау Д Арко (Tabebuia impetiginosa) (кора) 300 мг

Черный грецкий орех (Juglans nigra L.) (кожура) 300 мг

Масло Оригана (Origanum vulgare) 200 мг
Уже по составу видно, что каждый элемент – живой и не противоречит внутренней среде организма, подробнее об этом можно прочитать вот тут. Вот здесь у Леши очень доходчиво объясняется, каким образом применять препарат. Его прием дополняют БАДами: MSM-1000, Чеснок, Цинк.И, конечно, есть весьма серьезные требования к питанию: